Плохо всем: Бузова объяснила, как ей удаётся оставаться бодрой при 4 часах сна в сутки

Телеведущая и певица Ольга Бузова поделилась с россиянами своим необычным лайфхаком перед Новым годом. Она призвала не бояться немного пожаловаться на усталость и стресс.

На концерте "Танцы! Елка! МУЗ-ТВ" Ольга Бузова рассказала о своем способе поддерживать хорошее настроение и энергичность, несмотря на плотный график и минимальный сон. Артистка призналась, что спит всего 3-4 часа в сутки, но умудряется всегда выглядеть отдохнувшей.

"У меня есть лайфхак для тех, кому тяжело: не переживайте, тяжело всем. И когда ты немножко пожалуешься, становится легче. Я раньше боялась и стеснялась это говорить. Меня так возбуждает, что все в шоке от моей работоспособности. Никто не понимает, как я сплю по 3-4 часа. Кажется, что люди думают, будто увидят человека в полуобморочном состоянии. Но видят меня всегда в шикарном настроении", — цитирует слова артистки "КП"

Телеведущая подчеркнула, что жалобы или небольшое нытье помогают снять внутреннее напряжение и не мешают продуктивной работе. Бузова уверена, что важно разделять легкое выражение эмоций и негативное зацикливание на проблемах.

Как график влияет на мотивацию

По словам Ольги, плотный график не вызывает усталость, а наоборот, вдохновляет её. Она отметила, что возвращение к работе после долгого отсутствия в России и социальных сетях дало ей дополнительный заряд энергии и желание радовать зрителей.

"Если хочется жаловаться — жалуйтесь, если хочется ныть — можно чуть-чуть поныть. Но глобально говорить, какой тяжелый месяц впереди, я не хочу. Все, что сейчас в моем графике, вызывает безумную любовь и желание работать и радовать зрителя. Меня долго не было в России, долго не было в социальных сетях. Поэтому думаю, и я соскучилась, и по мне соскучились", — добавила Ольга.

Артистка отмечает, что позитивное отношение к своим обязанностям и умение признавать усталость помогают ей сохранять баланс между работой и личными ресурсами.

Советы шаг за шагом: как справляться с усталостью

1. Не бойтесь признавать усталость: короткая жалоба может снизить стресс.

2. Разделяйте эмоции: небольшое нытьё помогает сбросить напряжение, но не превращается в постоянное недовольство.

3. Используйте микро-перерывы: даже 5-10 минут отдыха в течение дня дают чувство обновления.

4. Сфокусируйтесь на мотивации: найдите, что вдохновляет работать, и закрепляйте это в ежедневных действиях.

5. Ведите дневник энергии: записывайте, какие действия дают силы, а какие истощают.

Плюсы и минусы "лайфхака" Бузовой

Использование лёгкого выражения эмоций, по мнению телеведущей, помогает справляться с усталостью и поддерживать продуктивность.

Преимущества:

• Снижение внутреннего напряжения и стресса.

• Возможность поддерживать позитивный настрой даже при минимальном сне.

• Повышение мотивации и энергии для работы.

Недостатки:

• Неконтролируемое нытьё может создать у окружающих впечатление негативного настроя.

• При постоянном использовании лайфхак теряет эффективность.

• Требует самодисциплины для отделения легкой жалобы от постоянного недовольства.

Сравнение методов снятия усталости

В отличие от длительного отдыха или отпусков, которые требуют времени и ресурсов, подход Бузовой основан на кратковременном эмоциональном разряде и позитивной переориентации. Такой способ удобен для людей с плотным графиком и ограниченными возможностями для полноценного сна.

Популярные вопросы о сохранении энергии и продуктивности

Как поддерживать работоспособность при минимальном сне?
Используйте короткие перерывы, фокусируйтесь на мотивации и допускайте лёгкую эмоциональную разрядку.

Можно ли жаловаться на усталость без вреда для окружающих?
Да, если это короткое и конструктивное выражение эмоций, без постоянного негативного фокуса.

Как сохранять позитивный настрой при плотном графике?
Важно чередовать работу и отдых, отслеживать источники энергии и радости, и принимать небольшие эмоциональные разряды, как советует Бузова.

Ранее Ольга Бузова объяснила, как заботится о своём здоровье.