Телеведущая и певица Ольга Бузова поделилась с россиянами своим необычным лайфхаком перед Новым годом. Она призвала не бояться немного пожаловаться на усталость и стресс.
На концерте "Танцы! Елка! МУЗ-ТВ" Ольга Бузова рассказала о своем способе поддерживать хорошее настроение и энергичность, несмотря на плотный график и минимальный сон. Артистка призналась, что спит всего 3-4 часа в сутки, но умудряется всегда выглядеть отдохнувшей.
"У меня есть лайфхак для тех, кому тяжело: не переживайте, тяжело всем. И когда ты немножко пожалуешься, становится легче. Я раньше боялась и стеснялась это говорить. Меня так возбуждает, что все в шоке от моей работоспособности. Никто не понимает, как я сплю по 3-4 часа. Кажется, что люди думают, будто увидят человека в полуобморочном состоянии. Но видят меня всегда в шикарном настроении", — цитирует слова артистки "КП"
Телеведущая подчеркнула, что жалобы или небольшое нытье помогают снять внутреннее напряжение и не мешают продуктивной работе. Бузова уверена, что важно разделять легкое выражение эмоций и негативное зацикливание на проблемах.
Как график влияет на мотивацию
По словам Ольги, плотный график не вызывает усталость, а наоборот, вдохновляет её. Она отметила, что возвращение к работе после долгого отсутствия в России и социальных сетях дало ей дополнительный заряд энергии и желание радовать зрителей.
"Если хочется жаловаться — жалуйтесь, если хочется ныть — можно чуть-чуть поныть. Но глобально говорить, какой тяжелый месяц впереди, я не хочу. Все, что сейчас в моем графике, вызывает безумную любовь и желание работать и радовать зрителя. Меня долго не было в России, долго не было в социальных сетях. Поэтому думаю, и я соскучилась, и по мне соскучились", — добавила Ольга.
Артистка отмечает, что позитивное отношение к своим обязанностям и умение признавать усталость помогают ей сохранять баланс между работой и личными ресурсами.
Советы шаг за шагом: как справляться с усталостью
-
Не бойтесь признавать усталость: короткая жалоба может снизить стресс.
-
Разделяйте эмоции: небольшое нытьё помогает сбросить напряжение, но не превращается в постоянное недовольство.
-
Используйте микро-перерывы: даже 5-10 минут отдыха в течение дня дают чувство обновления.
-
Сфокусируйтесь на мотивации: найдите, что вдохновляет работать, и закрепляйте это в ежедневных действиях.
-
Ведите дневник энергии: записывайте, какие действия дают силы, а какие истощают.
Плюсы и минусы "лайфхака" Бузовой
Использование лёгкого выражения эмоций, по мнению телеведущей, помогает справляться с усталостью и поддерживать продуктивность.
Преимущества:
-
Снижение внутреннего напряжения и стресса.
-
Возможность поддерживать позитивный настрой даже при минимальном сне.
-
Повышение мотивации и энергии для работы.
Недостатки:
-
Неконтролируемое нытьё может создать у окружающих впечатление негативного настроя.
-
При постоянном использовании лайфхак теряет эффективность.
-
Требует самодисциплины для отделения легкой жалобы от постоянного недовольства.
Сравнение методов снятия усталости
В отличие от длительного отдыха или отпусков, которые требуют времени и ресурсов, подход Бузовой основан на кратковременном эмоциональном разряде и позитивной переориентации. Такой способ удобен для людей с плотным графиком и ограниченными возможностями для полноценного сна.
Популярные вопросы о сохранении энергии и продуктивности
Как поддерживать работоспособность при минимальном сне?
Используйте короткие перерывы, фокусируйтесь на мотивации и допускайте лёгкую эмоциональную разрядку.
Можно ли жаловаться на усталость без вреда для окружающих?
Да, если это короткое и конструктивное выражение эмоций, без постоянного негативного фокуса.
Как сохранять позитивный настрой при плотном графике?
Важно чередовать работу и отдых, отслеживать источники энергии и радости, и принимать небольшие эмоциональные разряды, как советует Бузова.
Ранее Ольга Бузова объяснила, как заботится о своём здоровье.