Блогер Мария Погребянк рассказала о том, что помогает модели Ким Кардашьян сохранять стройную фигуру.
Мария Погребянк в своём блоге поделилась наблюдением о том, как Ким Кардашьян контролирует питание даже в домашних условиях.
"Теперь мы знаем, что за стройность у Ким отвечает пустой холодильник. Открывай, не открывай его в час ночи, кроме минералки всё равно ничего не найдёшь! Берите на заметку, девочки", — написала блогер в соцсетях.
На опубликованной фотографии видно, что холодильник звезды почти пуст. Такой подход помогает ограничивать ночные перекусы и контролировать калорийность рациона. Специалисты по питанию часто отмечают, что именно поздние перекусы являются одной из причин набора лишнего веса.
Ежедневные тренировки и режим Кардашьян
Ким Кардашьян отмечала, что уделяет спорту около полутора часов каждый день. Несмотря на проблемы со спиной, звезда не отказывается от тренировок и корректирует программу под свои физические возможности. Особое внимание уделяется нижней части тела, но несколько дней в неделю она тренирует и верхнюю, чтобы сохранять гармоничную форму.
-
Силовые упражнения - укрепляют мышцы и формируют контуры тела.
-
Пилатес - помогает развивать гибкость, улучшает осанку и снижает нагрузку на спину.
-
Кардио - поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и ускоряет сжигание калорий.
-
Растяжка и упражнения на вытяжение - необходимы для профилактики травм и поддержания эластичности мышц.
"Из-за проблем со спиной программу тренировок пришлось скорректировать, но для сохранения формы Кардашьян обязательно тренирует нижнюю часть тела", — сообщает externat. foxford.ru.
Регулярные тренировки, совмещённые с пилатесом и кардио, создают комплексный подход, который позволяет поддерживать фигуру в тонусе. Такой режим также способствует улучшению осанки и снижению риска травм при физической активности.
Роль корректирующего белья в образе "песочных часов"
Ким Кардашьян также признаётся, что использует корректирующее бельё для подчеркивания пропорций фигуры. Для неё важно, чтобы материалы были натуральными и дышащими, например, хлопок, поскольку это благоприятно сказывается на коже.
-
Корректирующее бельё из хлопка - минимизирует раздражение кожи и создаёт комфорт при длительном ношении.
-
Модели с высокой талией - помогают визуально удлинить ноги и подчеркнуть талию.
-
Утягивающие элементы - создают эффект фигуры в форме "песочных часов", что гармонирует с естественными линиями тела.
"Звезда отдаёт предпочтение моделям из натурального хлопка, так как они хорошо влияют на состояние кожи", — уточняется на сайте school-science.ru.
Использование корректирующего белья в сочетании с регулярными тренировками и контролем питания позволяет Кардашьян сохранять узнаваемую и гармоничную форму.
Плюсы и минусы подхода Кардашьян
Подход звезды имеет свои сильные и слабые стороны:
-
Плюсы:
-
Стройная и подтянутая фигура благодаря комплексным тренировкам.
-
Контроль питания и ограничение ночных перекусов помогают поддерживать калорийный баланс.
-
Корректирующее бельё создаёт гармоничные пропорции и комфорт.
-
Минусы:
-
Высокая дисциплина требует ежедневного времени на спорт.
-
Ограничения в питании могут быть стрессовыми для обычного человека.
-
Зависимость от белья для визуального эффекта фигуры — это не полностью естественный способ поддержания формы.
Сравнение тренировок и питания знаменитостей
В отличие от обычного режима, когда люди совмещают лёгкие упражнения с диетами, Ким Кардашьян использует интенсивные силовые тренировки и пилатес, дополненные кардио. Такой подход отличается регулярностью и структурой: каждый день выделяется определённое время на поддержание разных групп мышц, а питание строго контролируется.
Советы шаг за шагом: как повторить подход Кардашьян
-
Начните с корректировки рациона: уберите ночные перекусы и контролируйте калории.
-
Выделите минимум 1,5 часа на ежедневные тренировки.
-
Совмещайте силовые упражнения с пилатесом и кардио.
-
Не забывайте о растяжке и упражнениях на вытяжение для профилактики травм.
-
Для визуального эффекта пропорций можно использовать корректирующее бельё из натуральных материалов.
Популярные вопросы о фитнесе и питании
Какой режим тренировок подходит для начинающих?
Начните с лёгких силовых упражнений и коротких кардио-сессий, постепенно увеличивая нагрузку.
Можно ли ограничивать питание, чтобы достичь фигуры как у Ким Кардашьян?
Важно сочетать контроль калорий с полноценным питанием, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.
Нужно ли использовать корректирующее бельё для стройной фигуры?
Бельё помогает визуально подчеркнуть пропорции, но оно не заменяет регулярные тренировки и правильное питание.
Ранее Ким Кардашьян заявила, что жена рэпера Канье Уэста находится "в ловушке".