20 килограммов за полгода: звезда Уральских пельменей рассказал, что помогло ему похудеть

Сергей Нетиевский раскрыл, что похудел на рыбе, овощах и мясе

Сергей Нетиевский несколько лет назад заметно изменился внешне и сумел сбросить 20 килограммов. Артист признался, что путь к новой форме оказался долгим и потребовал пересмотра привычек. Он не ограничился одной диетой, а полностью перестроил образ жизни.

Бывший участник "Уральских пельменей" решил подойти к вопросу системно. По его словам, первым шагом стал генетический тест, который показал особенности организма. Полученные данные помогли понять, какие продукты и режим питания подходят именно ему. Артист пришёл к выводу, что универсальные советы диетологов работают не всегда.

"Погрузившись с головой в эту тему, понял: одной диетой не обойтись, нужно полностью "перепрошить" себя. Начал я с генетического теста и, как я это называю, получил инструкцию для использования своего тела. Ведь слепо следовать советам диетологов и нутрициологов "для всех" — это как стрелять из пушки по воробьям", — цитирует слова Сергея "КП".

Новые правила питания

После обследования Нетиевский изменил рацион и отказался от привычных вредных продуктов. Он исключил сладкое, жирное, быстрые углеводы и алкоголь, сделав упор на овощи, рыбу, крупы и нежирное мясо. Дополнительно артист практикует интервальное голодание и старается пить больше воды.

"Не скрою, было очень непросто. Особенно сильно хотелось сладкого. Но я взял себя в руки и уже спустя месяц у меня выработалась привычка есть только полезное и пить много воды. Моим девизом того времени было "Хочешь поесть? Попей!" Также я убрал все перекусы, стал принимать пищу дважды в день, чтобы лишний раз не "гонять" инсулин", — рассказал шоумен.

Движение и режим дня

Важной частью преображения стали физическая активность и сон. Нетиевский добавил в график регулярные пробежки, ежедневные прогулки не менее восьми тысяч шагов и полноценный отдых. Такой комплекс дал заметный результат уже через полгода.

"В сочетании с регулярными пробежками и "нахаживанием" 8000 шагов в день, а также полноценным восьмичасовым сном такой подход довольно быстро дал результат — уже спустя полгода я избавился от 20 лишних килограммов. И сегодня продолжаю держать вес благодаря в том числе интервальному голоданию: когда с 19.00 до 11.00 в организм не поступает еды, наступает аутофагия, он сам начинает "подъедать" запасы", — отметил Сергей Александрович.

Жизнь после ухода из шоу

После громкого расставания с коллективом "Уральские пельмени" артист сосредоточился на собственных проектах. Он развивает направление детских фестивалей, работает над мюзиклом для взрослой аудитории и занимается бизнесом. В Подмосковье у него открыт центр здоровья с фитнесом, массажами и косметологией. По словам Нетиевского, именно там он окончательно "пересобрал" себя и научился бережнее относиться к телу.

Плюсы и минусы интервального голодания

Подход, который выбрал артист, сегодня популярен, но у него есть разные стороны.
К возможным плюсам относят:
• снижение веса без жёстких диет;
• улучшение самочувствия и уровня энергии;
• формирование осознанного отношения к еде.
Среди минусов специалисты называют:
• необходимость привыкания к новому режиму;
• риск срывов у людей с зависимостью от сладкого;
• противопоказания при ряде заболеваний.

Советы шаг за шагом для тех, кто хочет начать

Тем, кто задумывается о переменах, полезно действовать постепенно.

Пройти медицинское обследование и при необходимости сдать анализы.
Убрать из дома провоцирующие продукты и заменить их полезными.
Подобрать удобную форму активности: прогулки, бег, занятия в фитнес-зале с кроссовками и удобной одеждой.
Наладить режим сна и питьевой баланс.
Фиксировать результаты, чтобы видеть прогресс.