Блогер Мария Погребянк рассказала о том, что помогает модели Ким Кардашьян сохранять стройную фигуру.
Мария Погребянк в своём блоге поделилась наблюдением о том, как Ким Кардашьян контролирует питание даже в домашних условиях.
"Теперь мы знаем, что за стройность у Ким отвечает пустой холодильник. Открывай, не открывай его в час ночи, кроме минералки всё равно ничего не найдёшь! Берите на заметку, девочки", — написала блогер в соцсетях.
На опубликованной фотографии видно, что холодильник звезды почти пуст. Такой подход помогает ограничивать ночные перекусы и контролировать калорийность рациона. Специалисты по питанию часто отмечают, что именно поздние перекусы являются одной из причин набора лишнего веса.
Ким Кардашьян отмечала, что уделяет спорту около полутора часов каждый день. Несмотря на проблемы со спиной, звезда не отказывается от тренировок и корректирует программу под свои физические возможности. Особое внимание уделяется нижней части тела, но несколько дней в неделю она тренирует и верхнюю, чтобы сохранять гармоничную форму.
Силовые упражнения - укрепляют мышцы и формируют контуры тела.
Пилатес - помогает развивать гибкость, улучшает осанку и снижает нагрузку на спину.
Кардио - поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и ускоряет сжигание калорий.
Растяжка и упражнения на вытяжение - необходимы для профилактики травм и поддержания эластичности мышц.
"Из-за проблем со спиной программу тренировок пришлось скорректировать, но для сохранения формы Кардашьян обязательно тренирует нижнюю часть тела", — сообщает externat. foxford.ru.
Регулярные тренировки, совмещённые с пилатесом и кардио, создают комплексный подход, который позволяет поддерживать фигуру в тонусе. Такой режим также способствует улучшению осанки и снижению риска травм при физической активности.
Ким Кардашьян также признаётся, что использует корректирующее бельё для подчеркивания пропорций фигуры. Для неё важно, чтобы материалы были натуральными и дышащими, например, хлопок, поскольку это благоприятно сказывается на коже.
Корректирующее бельё из хлопка - минимизирует раздражение кожи и создаёт комфорт при длительном ношении.
Модели с высокой талией - помогают визуально удлинить ноги и подчеркнуть талию.
Утягивающие элементы - создают эффект фигуры в форме "песочных часов", что гармонирует с естественными линиями тела.
"Звезда отдаёт предпочтение моделям из натурального хлопка, так как они хорошо влияют на состояние кожи", — уточняется на сайте school-science.ru.
Использование корректирующего белья в сочетании с регулярными тренировками и контролем питания позволяет Кардашьян сохранять узнаваемую и гармоничную форму.
Подход звезды имеет свои сильные и слабые стороны:
Плюсы:
Стройная и подтянутая фигура благодаря комплексным тренировкам.
Контроль питания и ограничение ночных перекусов помогают поддерживать калорийный баланс.
Корректирующее бельё создаёт гармоничные пропорции и комфорт.
Минусы:
Высокая дисциплина требует ежедневного времени на спорт.
Ограничения в питании могут быть стрессовыми для обычного человека.
Зависимость от белья для визуального эффекта фигуры — это не полностью естественный способ поддержания формы.
В отличие от обычного режима, когда люди совмещают лёгкие упражнения с диетами, Ким Кардашьян использует интенсивные силовые тренировки и пилатес, дополненные кардио. Такой подход отличается регулярностью и структурой: каждый день выделяется определённое время на поддержание разных групп мышц, а питание строго контролируется.
Начните с корректировки рациона: уберите ночные перекусы и контролируйте калории.
Выделите минимум 1,5 часа на ежедневные тренировки.
Совмещайте силовые упражнения с пилатесом и кардио.
Не забывайте о растяжке и упражнениях на вытяжение для профилактики травм.
Для визуального эффекта пропорций можно использовать корректирующее бельё из натуральных материалов.
Какой режим тренировок подходит для начинающих?
Начните с лёгких силовых упражнений и коротких кардио-сессий, постепенно увеличивая нагрузку.
Можно ли ограничивать питание, чтобы достичь фигуры как у Ким Кардашьян?
Важно сочетать контроль калорий с полноценным питанием, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.
Нужно ли использовать корректирующее бельё для стройной фигуры?
Бельё помогает визуально подчеркнуть пропорции, но оно не заменяет регулярные тренировки и правильное питание.
Ранее Ким Кардашьян заявила, что жена рэпера Канье Уэста находится "в ловушке".